Spor Masajı

Antrenman öncesi hazırlık veya sonrası toparlanma için uygulanan, kas gruplarına özel hızlı ve derin teknik.

Spor masajı, düzenli antrenman yapan kişilerde kas yorgunluğunu azaltmak, toparlanma süresini kısaltmak ve sakatlık riskini düşürmek için uygulanır. Koşu, ağırlık antrenmanı, bisiklet ve raket sporlarında en sık çalışılan bölgeler hedef alınır.

Antrenman öncesi uygulanan seanslar kısa ve uyarıcıdır; kasları performansa hazırlar. Antrenman sonrası uygulanan seanslar ise daha yavaş ve derindir; laktik asit birikiminin dağılmasını ve kas liflerinin normal boyuna dönmesini destekler.

Uygulama, hedeflediğiniz spor branşına göre kişiselleştirilir. Koşucularda arka bacak zinciri ve kalça bölgesi, ağırlık çalışanlarda omuz kuşağı ve sırt, bisikletçilerde bel ve ön bacak grubu öncelikli olarak çalışılır.

Spor Masajı ne sağlar?

Antrenman sonrası kas ağrısını (DOMS) belirgin şekilde azaltır
Toparlanma süresini kısaltır, antrenman sıklığını artırmaya imkân tanır
Kas kısalıklarını çözerek sakatlık riskini düşürür
Eklem hareket açıklığını ve performansı destekler
Yarış ve müsabaka öncesi kas hazırlığını iyileştirir

Kimler için uygun?

Düzenli koşu, bisiklet veya yüzme yapanlar
Ağırlık ve fonksiyonel antrenman yapanlar
Maraton, triatlon gibi yarışlara hazırlananlar
Amatör ve profesyonel takım sporcuları

Seans nasıl ilerliyor?

Antrenman analizi
Haftalık antrenman hacminiz, branşınız ve varsa tekrarlayan ağrı bölgeleriniz değerlendirilir.
Isınma teknikleri
Hedef kas gruplarına hızlı kaydırma ve titreşim teknikleriyle dolaşım artırılır.
Derin çalışma
Kısalmış kas gruplarına derin doku ve aktif germe teknikleri uygulanır.
Soğuma ve öneriler
Seans, sakinleştirici tekniklerle sonlandırılır; branşa özel esneme programı paylaşılır.

Seans süreleri

45 dakikaTalep oluştur
60 dakikaTalep oluştur
90 dakikaTalep oluştur

Belirtilen süreler uygulama süresidir; kurulum ve toplama bu sürenin dışındadır. Seans ücretini, hizmet ve bölgenizi netleştirdikten sonra randevu görüşmesinde net olarak bildiriyoruz — ekipman, kurulum ve İstanbul içi ulaşım bu ücrete dahildir.

Spor Masajı hakkında sık sorulanlar

Antrenmandan ne kadar süre sonra masaj yaptırmalıyım?

Yoğun bir antrenmandan sonra 2-24 saat içinde uygulanan masaj toparlanmaya en çok katkıyı sağlar. Müsabaka öncesi ise en az 24 saat önce ve kısa süreli bir seans tercih edilmelidir.

Spor masajı ağrılı mıdır?

Derin çalışma sırasında tolere edilebilir bir baskı hissi normaldir, ancak keskin ağrı olmamalıdır. Basınç şiddeti sizin geri bildiriminizle sürekli ayarlanır.

Spor salonuna gelebiliyor musunuz?

Evet. Uygun bir alan sağlandığı takdirde spor salonuna, kulüp tesisine veya antrenman alanına gelinerek uygulama yapılabilir.

Diğer hizmetler

İsveç Masajı

Tüm vücuda uygulanan, dolaşımı hızlandıran ve kas gerginliğini çözen klasik masaj tekniği. İlk kez masaj yaptıracaklar için en uygun başlangıç.

Seans süresi: 60–90 dakika

Medikal Masaj

Belirli bir ağrı ya da fonksiyon kaybına odaklanan, bölgesel ve tekniği hedefe göre seçilen terapötik masaj uygulaması.

Seans süresi: 60–90 dakika

Derin Doku Masajı

Kasın alt katmanlarına ve bağ dokusuna yönelen, yavaş ve yoğun basınçla uygulanan güçlü bir teknik.

Seans süresi: 60–90 dakika